上厕所玩手机会便秘吗？便秘该怎么办

上厕所玩手机会便秘吗？便秘该怎么办

时间：2019-03-04 14:29 文章来源：广州东大肛肠医院作者：清梦点击：633
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导读：一般情况下，上厕所玩手机会便秘。而这种习惯持续的久了，就会导致慢性便秘的出现。人体的排便节律一旦形成，便很难恢复。就算以后上厕所不再玩手机，也很难让反射恢复到以前...
　　一般情况下，上厕所玩手机会便秘。而这种习惯持续的久了，就会导致慢性便秘的出现。人体的排便节律一旦形成，便很难恢复。就算以后上厕所不再玩手机，也很难让反射恢复到以前的状态。下面让我们具体来看看吧！

　　上厕所玩手机会便秘吗

　　而这种习惯持续的久了，就会导致慢性便秘的出现。人体的排便节律一旦形成，便很难恢复。就算以后上厕所不再玩手机，也很难让反射恢复到以前的状态。

　　上厕所玩手机便秘怎么回事

　　上厕所玩手机会给身体的排便信号带来干扰，这种干扰会随时间的增长，逐渐扰乱身体原有的神经反射节律，使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧，使排便时间越来越长，最终形成便秘。

　　上厕所玩手机便秘怎么办

　　补充水分：每天饮用2L水，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸收提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。

　　如果体内缺水，就会使大便干燥，无法顺利排出。所以想要防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2L的水。

　　保持规律排便：每天早上起来的时候顺便去厕所排便，养成定时排便的习惯，一般排便的时间可以在吃过早餐之后的20分钟内。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排便时注意力要集中，不要看报、玩手机、思考问题等。

　　腹部按摩：适当的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。吃过饭一小时之后，仰躺在床上，进行按摩，手法是以肚脐为中心，再用食指、中指和无名指，顺时针或逆时针方向按摩。如果有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。

　　洗澡时也可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而如果便秘是属于神经性的话，那就需要沿着肠道部位用40℃热水来冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　均衡饮食：好的饮食习惯也是非常重要的，时刻保持饮食的均衡，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。

　　热水泡脚：每天睡前用热水泡脚20分钟左右（水温以38-43度为宜）。这样对于血液的循环和通畅有着很好的效果，也能促进体内机能进入正常的运行，在水里加入一勺盐，可以缓解便秘。这样，也有助于睡眠。
内容仅供参考，不作为疾病诊疗依据，请到院进行相关检查，由医生做出专业诊断。